Edukasi, Aktual Daerah.Id – 15/2/2025, Ginjal adalah organ vital dalam tubuh yang berperan dalam proses pembuangan limbah dan cairan berlebih.
Selain itu, ginjal juga berfungsi mengeluarkan asam yang diproduksi oleh sel tubuh dan menjaga keseimbangan elektrolit serta mineral penting seperti natrium, kalsium, fosfor, dan kalium dalam darah.
Untuk menjaga agar ginjal tetap sehat, ada beberapa langkah yang bisa diambil, seperti mengatur pola hidup dan memilih makanan yang mendukung fungsi ginjal. Salah satunya adalah mengonsumsi berbagai jenis buah yang baik bagi ginjal.
Berikut ini beberapa buah yang dianjurkan untuk mendukung kesehatan ginjal:
1. Apel
Apel mengandung kalium dan fosfor yang bermanfaat untuk ginjal. Kandungan ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Sifat anti-inflamasi serta serat yang ada dalam apel turut berperan dalam meningkatkan fungsi ginjal.
2. Stroberi
Stroberi mengandung senyawa antosianin dan ellagitannin yang mampu memperbaiki fungsi ginjal.
Selain itu, vitamin C, mangan, serat, dan antioksidan yang terkandung di dalamnya melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang tinggi, yang sangat baik untuk kesehatan ginjal.
Mengonsumsi jus lemon encer setiap hari bisa membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
4. Nanas
Nanas mengandung kalium dalam jumlah rendah, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, suatu kondisi yang sering terjadi pada penderita penyakit ginjal berat.
Selain itu, nanas mengandung bromelain, yang membantu melarutkan batu ginjal, serta serat yang baik untuk kesehatan jantung.
5. Raspberry
Raspberry kaya akan asam ellagic, fitonutrien yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel.
Buah ini juga mengandung flavonoid yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan ginjal dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
6. Cranberry
Cranberry, yang rendah kalium dan kaya akan vitamin C, sangat baik untuk orang dengan masalah ginjal.
Jus cranberry juga dikenal dapat mencegah infeksi saluran kemih, yang sering dialami oleh penderita penyakit ginjal.
7. Blueberry
Blueberry mengandung banyak antioksidan dan fitonutrien bernama antosianin, yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan ginjal.
Buah ini juga kaya akan vitamin C dan mangan yang bermanfaat untuk kulit, tulang, serta memperlambat proses penuaan.
Dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut, kesehatan ginjal dapat lebih terjaga, mendukung tubuh agar tetap berfungsi optimal. (rz)